Recent Updates
Home / Akhrot / अगर आप भी जाते है जिम तो आज से ही अपनी डाइट में करे इन खाद्य पदार्थो को शामिल, लोग आपसे जरूर पूछेंगे आपकी सेहत का राज क्या है ???

अगर आप भी जाते है जिम तो आज से ही अपनी डाइट में करे इन खाद्य पदार्थो को शामिल, लोग आपसे जरूर पूछेंगे आपकी सेहत का राज क्या है ???

Share this now

अगर आप भी चाहते है अपने शरीर को फिट बनाना तो आज से ही इन चीजों को शुरू कर दो खाना…

हैलो दोस्तों !आज हम सभी अपने स्वास्थय को ठीक रखने के लिए बहुत से तरीके अपनाते है ।आज सभी लोग जिम जाने को बहुत अधिक प्राथमिकता देते है । आज कल के युवा अपने बॉडी को फिट रखने व स्वस्थ रखने के लिए जिम में जाना जरूरी समझते है ।ऐसा ज्यादा शहर के लोगो में देखने को मिलता है क्योकि वो अपने व्यस्त समय के कारण अपने स्वास्थय पर ध्यान ही नहीं दे पाते ।आजकल जिम जाना एक शौक सा भी हो गया है ।बहुत से लोग जिम जाते है व अपना पूरा समय भी देते है लें लेकिन फिर भी उनकी बॉडी और सेहत वैसे नहीं बन पाती जैसे वो बनाना चाहते है ।कई लोग तो सेहत बनाने के लिए अलग से कुछ सप्लीमेंट भी खाते है। इनमे कुछ दवाईया व पाउडर आते है ।उनको खाने के बाद कुछ समय तक तो उनकी सेहत बहुत अच्छी बन जाती है लेकिन उनको छोड़ते ही कुछ समय बाद वो फिर ऐसे ही हो जाते है जैसे कि किसी गुब्बारे में से हवा निकाल दी गई हो। इसके पीछे कारण होता है, उनकी डाइट सही न होना ।जो वो खाते है उनसे उन्हें वो पोषक तत्व नहीं मिल पाते जो उनकी बॉडी के लिए जरूरी होते है ।आज हम आपको उन्ही चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हे खा कर आपका जिम जाने का उद्देश्य भी पूरा हो जाएगा और आप की सेहत भी बहुत अच्छी बन जायेगी ।तो दोस्तों चलिए बात करते है ऐसे ही हैल्दी खाने के बारे में जिसको खा कर आप अपनी बॉडी को एकदम फिट बना सकते है।

अंडा





वर्कआउट करने के बाद जिस चीज की सबसे ज्यादा जरूरत होती है, वह है प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट। अंडे में ये दोनों चीजे पर्याप्त मात्रा में पाई जाती है। विटामिन डी का अच्छा स्रोत अंडा एक तरफ शरीर में कैलोरी बढ़ाता है और साथ ही प्रोटीन की कमी को भी दूर करता है।

हरी सब्जियां

हरी सब्जियों में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते है जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते है ।इनके अंदर एंटी ऑक्सीडेंट की मात्रा तो बहुत ज्यादा होती है जो शरीर की मासपेशियो को ताकत प्रदान करती है ।हरी सब्जियाँ अगर वर्कआउट करने के बाद खाई जाए तो ये शरीर को एक नई ऊर्जा व ताकत प्रदान करती है।

 

 

दूध और दही






जिम में वर्कआउट करते समय हमारे शरीर को पहले से अधिक प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों की जरूरत पड़ती है ।इन सभी पोषक तत्वों को पूरा करने के लिए दूध और दही बहुत अच्छे स्त्रोत माने जाते हैं क्योकि इनके अंदर प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में पाए जाते है ।

साबुत अनाज

अगर आप जिम जाते है तो साबुत अनाज को अपनी डाइट में जरूर शामिल करे क्योकि इनके अंदर बहुत से पोषक तत्व पाए जाते है जो आपकी सेहत बनाने में बहुत लाभदायक होते है ।ये आपके मसल्स को बढ़ाने व मजबूत करने में मदद करते हैं। इनमे मूंग, दलिया, बाजरा ,चने और गेहू आदि आते है।

सूखे मेवे

सूखे मेवों में प्रोटीन, मिनरल्स और विटामिन की मात्रा ज्यादा होती है। हालांकि इनमें फैट भी बहुत होता है लेकिन यह स्वास्थय के लिए हानिकारक नहीं होता है और इससे मोटापा भी नहीं बढता । जिम करने वाले को हर रोज रोजाना कम से कम 30 से 50 ग्राम सूखे मेवों का सेवन करना चाहिए।

 

 

 

फल

फलो का सेवन हमारे शरीर को एक नई ऊर्जा व स्फूर्ति प्रदान करता है। जिम जाने वालो को मौसमी फलो का सेवन जरूर करना चाहिए क्योकि ये ताजे भी होते है और साथ में सस्ते भी ,लेकिन इनके जो गुण होते है वो बहुत ही कीमती होते है ।अनार, चुकंदर,संतरा, केला व सेब का सेवन जिम जाने वालो को जरूर करना चाहिए।

 

 

साल्मन फिश

यह एक प्रकार की मछली है।इसके अंदर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते है जो आपके मसल्स को बढ़ाने में बहुत मददगार साबित होती है।

Buy Salmon Fish at this link :- https://amzn.to/31DxbhA

https://amzn.to/32Sx0PC

पानी

वैसे तो पानी हर इंसान के लिए ही जरूरी होता है लेकिन जब वर्कआउट करते है तो इसकी जरूरत और भी अधिक बढ़ जाती है ।जब वर्कआउट किया जाता है तो पसीने निकलने के कारण हमारे शरीर में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन, जोडों व मांसपेशियों में जकडन, दर्द आदि हो सकता है ।अगर हम सही मात्रा में पानी पीते है तो इस समस्या से बचा जा सकता है ।रोज कम से कम 15 -20 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए ।
तो दोस्तों ये थी हमारी महत्वपूर्ण जानकारी जो जिम जाने वालो के लिए बहुत ही लाभदायक साबित हो सकती है। अगर आप इन खाद्य पदार्थो का सेवन करते है तो इससे आपकी सेहत बन जायेगी और आपकी बॉडी भी फिट दिखेगी ।आप इसे अपने दोस्तों के साथ भी शेयर करे ताकि उन्हें भी इनका फायदा मिल सके।
धन्यवाद …..

Follow us on social :-
Facebook page — https://goo.gl/sgzLwk
Twitter —- https://goo.gl/1hN9RZ
Instagram— https://goo.gl/JMdkUy
Download Mobile App Health India :- https://goo.gl/txgp3K
Download Mobile App Only in Ayurveda :- https://goo.gl/eyzcBd
———————————————————————————————–
DISCLAIMER: The information provided on this channel and its videos is for general purposes only and should not be considered as professional advice. We are trying to provide a perfect, valid, specific, detailed information .we are not a licensed professional so make sure with your professional consultant in case you need.

Copyright Disclaimer under section 107 of the copyright act 1976 allowance is made for “fair use” for purpose such as criticism, comment, new reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favour .

 

 

Check Also

चिकनगुनिया और मलेरिया जैसे जानलेवा बुखार का काल है इस आयुर्वेदिक औषधि की सिर्फ तीन खुराक

Share this nowचिकनगुनिया जैसे खतरनाक बुखार का काल है ये औषधि………. हैलो दोस्तों ! आज …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Translate »