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अगर आप भी रखना चाहते है अपने ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित और बचना चाहते है हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारी से तो आज से ही शुरू करे इन चीजों का सेवन

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पूरी जिंदगी हार्ट अटैक ,ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों से दूर रखेगी आपको ये एक आदत ….

हैलो दोस्तों ! आज एक बार फिर हम आपको आपकी सेहत से जुडी ऐसी जानकारी देंगे जो आपके स्वास्थय के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होगी । ये जानकारी आपको एक नहीं बल्कि कई बीमारियों से छुटकारा दिला सकती है ।हम सभी जानते है कि आज लोगो की जिंदगी ट्रैक पर चलती हुई ट्रेन की तरह हो गई है ।लोग बस भागते ही जा रहे है न ही अपने लिए समय निकल पाते है और न ही अपने स्वास्थय का ध्यान रख पाते है । कुछ आज कल का खान पान ऐसा हो गया है कि हम चाहते हुए भी अपने शरीर को बीमारियों से नहीं बचा सकते और इनकी चपेट में आ जाते है लेकिन हमारे खाने में ही कुछ ऐसी चीजे होती है जिनका हम लगातार सेवन करे तो हम इन बीमारियों से बच सकते है । दोस्तों आज हम आपको उन्ही चीजों के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करके आप हार्ट अटैक के साथ साथ ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की बीमारी से भी निजात पा सकते है। यह एक आदत है पूरे दिन में कम से कम 500 से 1000 mg “विटामिन सी” का सेवन करना । आप ऐसे खाद्य पदार्थो का सेवन करे जिनमे विटामिन सी पाया जाता है। आपको विटामिन सी बहुत सी चीजों से मिल सकता है जैसे :

पपीता





पपीते में विटामिन सी के साथ -साथ फाइबर व विटामिन ए भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपके शरीर को हार्ट अटैक जैसी बीमारी से दूर रख सकता है । इसलिए आपको हर रोज पपीते का सेवन करना चाहिए ।

संतरा और नारंगी

ये दोनों फल देखने में एक जैसे दिखाई देते है लेकिन दोनों ही गुणों से भरपूर होते है । इन दोनों में भी अच्छी मात्रा में विटामिन C होता है। ये बॉडी में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को नियंत्रित करता है जिससे हार्ट अटैक का खतरा नहीं रहता और साथ में ब्लड प्रेशर भी नियंत्रण में रहता है । आप संतरे और नारंगी का सेवन किसी भी तरह से कर सकते है जैसी जेम, जैली, फल, सीरप आदि ।

आंवला

आंवले के गुणों के बारे में कौन नहीं जानता । ये एक ऐसा फल है जो आपके पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार साबित होता है । इसके अंदर विटामिन सी बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है जो रक्तचाप व हार्ट अटैक जैसी बीमारी को दूर करने में सहायक होता है । इसलिए आंवले का सेवन जरूर करना चाहिए चाहे तो आप इसे उबाल कर , मुरब्बा बनाकर या सब्जी बनाकर भी खा सकते है ।

निम्बू (छिलके सहित)

निम्बू में शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट्स होने के साथ-साथ विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में होता है।इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम पाई जाती है जिससे हार्ट अटैक जैसी बीमारी का सामना नहीं करना पड़ता। आप निम्बू को किसी भी तरह उपयोग में ला सकती है जिससे आप अपने स्वास्थय को कई बीमारियों से बचा सके ।



पत्तेदार सब्जियां

अगर किसी को ब्लड प्रेशर या बैड कोलेस्ट्रॉल की शिकायत रहती है तो उन्हें विटामिन सी के लिए पत्तेदार सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए जैसी पालक, मेथी,मूली और चौलाई । इससे आपको हार्ट की कोई भी समस्या नहीं होगी और आप स्वस्थ रहेंगे ।

शिमला मिर्च

शिमला मिर्च भी विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत माना जाता है । आप हर रोज अपने खाने में शिमला मिर्च का सेवन जरूर करे जिससे आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी मिल सके और आप हार्ट अटैक जैसी बीमारी से बचे रहे ।




लौकी

लौकी तो ऐसी सब्जी है जो कई बीमारियों को खत्म करने की क्षमता रखती है । इसके अंदर भी विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है । आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए ताकि बीमारियों से बचा जा सके ।

हरी मिर्च

हरी मिर्च में विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में होता है। विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए हरी मिर्च का सेवन करना लाभकारी होता है । कच्ची हरी मिर्च एक सुपरफूड मानी जाती है जिसका सेवन आप सलाद के रुप में कर सकते हैं।इससे हार्ट अटैक होने का खतरा बहुत कम होता है ।

ध्यान देने योग्य

अगर आप इन बीमारियों से बचना चाहते है और इन उपायों को कर रहे है तो आपको चाय का सेवन बिल्कुल छोड़ना होगा। इसकी जगह आप निम्बू पानी में दो चुटकी मीठा सोडा मिलाकर पी सकते है ताकि आपको इनके भरपूर फायदे मिल सके।
तो दोस्तों ये थी हमारी सेहत से जुडी जानकारी जो आपको कई रोगो से छुटकारा दिला सकती है । ये सभी विटामिन सी के स्रोत है जिनका सेवन करके आप अपने स्वास्थय को रख सकते है । अगर आप चाहे तो विटामिन सी की दवाई भी खा सकते है जो आपको बड़ी आसानी से उपलब्ध हो जायेगी ।

धन्यवाद…..

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