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अगर आप भी रात को खाते है ये चीजे तो हो जाइये सावधान………

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रात को भूल कर भी न खाये ये चीजे हो सकता है भारी नुकसान

नमस्कार दोस्तों !आज हम आपके लिए एक ऐसे जानकारी लेकर आये है जो आपको कई समस्याओ से बचा सकती है ।हम सबकी खाने की आदते अलग-अलग होती है ।हम सभी अपने दिन के खाने पर तो पूरा ध्यान दते है लेकिन कई बार हम अपने रात के खाने पर सही तरह से ध्यान नहीं दे पाते ।हमे दिन से ज्यादा अपने रात के खाने पर ध्यान देंने की जरूरत होती है क्योकि इसका असर हमारे स्वास्थय के साथ साथ हमारी नींद पर भी पड़ता है । अगर हम रात को सही भोजन नहीं करते तो इससे हमारा वजन भी बढ़ता है और अच्छी नींद लेने में भी परेशानी होती है ।अगर रात को हाई कैलोरी वाल खाना खाते है तो इससे हमारे पाचन तंत्र पर भी प्रभाव पड़ता है और हमे हृदय रोग का भी खतरा रहता है ।आज हम आपको बताने जा रहे हैं खाने की कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में जिनका सेवन यदि सोने से पहले करते है तो शरीर को बहुत नुकसान हो सकता है।चलिए जानते है इन चीजों के बारे में:-





मसालेदार चीजे

रात के समय बहुत स्पाइसी खाना नहीं खाना चाहिए ।बहुत अधिक मसालेदार खाना खाने से जलन और गैस की समस्या हो जाती है जिससे अच्छी नींद नहीं आती ।

स्नैक्स

रात को स्नैक्स खाना भी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है ।जितना आसान इनको खाना होता है उतना ही मुश्किल इनको पचाना होता है क्योकि इनके अंदर मोनोसोडियम ग्लूटामेट की मात्रा अधिक होती है जिसके कारण हमे नींद की समस्या हो सकती है ।

मिठाई या चोकलेट

रात को मिठाई या चोकलेट खाना भी हमारे शरीर को नुक्सान पहुंचा सकता है ।इससे मोटापा भी बढ़ता है और नींद भी सही नहीं आती ।

जंक या फ़ास्ट फ़ूड

अगर आप रात को अच्छी नींद सोना चाहते है तो रात के समय जंक फ़ूड का सेवन न करे ।इनके अंदर बहुत ज्यादा फैट होता है ।जिसके कारण हमारे हृदय और पाचन तंत्र पर भी इसका असर पड़ता है क्योकि ऐसे खाने को पचाने में बहुत समय लगता है ।

ज्यादा प्रोटीन वाली चीजे

रात के समय ज्यादा प्रोटीनयुक्त पदार्थो जैसे चिकन का सेवन भी नहीं करना चाहिए क्योकि इनमे कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है जिसको पचाने में बहुत ज्यादा समय लगता है । इससे हमारी नींद पर भी असर पड़ता है ।



ज्यादा फाइबरयुक्त सब्जियां    

रात के समय ज्यादा फाइबर वाली सब्जियों जैसे ब्रोकली , प्याज, पत्तागोभी आदि का सेवन नहीं करना चाहिए।हम सभी जानते है कि सब्जियों में बहुत पोषक तत्व होते हैं ।इसलिए हम सोचते हैं कि सोने से पहले सब्जियां खाने में कोई हर्ज नहीं है लेकिन हम यह नहीं जानते कि सब्जियों में काफी मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो पाचन तंत्र को बेहद सुस्त बना देता है ।इससे नींद और पेट दोनों कि समस्या उत्पन हो सकती है ।

आईस्क्रीम

रात को आइसक्रीम खाना भी हमारी सेहत को ख़राब कर सकता है क्योकि आइसक्रीम में भारी मात्रा में फैट और शुगर दोनों ही होता है जिसके कारण हमारा वजन बढ़ सकता है ।

फलो का सेवन

वैसे तो फल हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माने जाते है लेकिन रात के समय हमे फल खाने से भी बचना चाहिए ।फलो में नेचुरल शुगर होने की वजह से इन्हें डायजेस्ट होने में वक्त लगता है जिससे हमारी नींद पर बुरा असर पड़ता है ।

दोस्तों ये थी हमारी खाने से जुडी कुछ ऐसी जानकारी जिनको अपनाकर आप अच्छी नींद ले सकते है और आने वाली कई समस्याओ से बच सकते है क्योकि हमारे शरीर के लिए अच्छी नींद भी उतनी ही जरूरी है जितना कि हमारा खाना पीना जरूरी है ।अगरआपको ये जानकारी अच्छी लगे तो इसे अधिक से अधिक शेयर करे ।
धन्यवाद…..

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