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ये डाइट चार्ट रखेगा आपके ब्लड शुगर को हमेशा कंट्रोल और रहोगे स्वस्थ और तंदरुस्त

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डायबिटीज के रोगियों के लिए डाइट चार्ट

“हैल्लो फ्रेंड्स” आयुर्वेद में आपका स्वागत है। दोस्तों आज आपको आपको डायबिटीज के मरीजों के लिए डाइट चार्ट के बारे में जानकारी देंगे। दोस्तों जैसा की आप सभी जानते है कि डायबिटीज एक बहुत ही गंभीर रोग है अगर इनको कंट्रोल ना किया जाये तो यह भहुत ही भयनकर रूप ले लेता है। डायबिटीज अगर कंट्रोल ना किया जाये तो यह गैंग्रीन बन जाता है और शरीर के दूसरे अंगो को प्रभावित करना शुरू कर देता है। और हमारे दूसरे अंग भी काम करना बंद कर देते है। इसलिए इसको कंट्रोल करना बहुत जरुरी है। यह सिर्फ हमारे आहार द्वारा ही कंट्रोल किया जा सकता है। यह अपने खाने में उन चीजों को शामिल करना होगा जो फाइबर से भरपूर हो फाइबर से भरपूर भोजन जल्दी हजम हो जाता है और इसमें वसा बहुत ही कम मात्रा में पाई जाती है। फाइबर से भरपूर भोजन खाने से शरीर में ग्लूकोज का स्तर नहीं बढ़ता और इन्सुलिन हार्मोन के स्त्रवन में भी कोई बढ़ा नहीं आती, तो चलिए दोस्तों जानते है उस डाइट चार्ट के बारें में जो हमें डायबिटीज के रोगियों को देना चाहिए।



मेथी

दोस्तों डायबिटीज के रोगियों के लिए विशेष आहार मेथी माना गया है मेथी के बीज और पत्तियां दोनों ही डायबिटीज से लड़ने में मददगार हैं। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन क्रिया को धीमा करता है जिससे शरीर में कार्बोहाइड्रेट्स और शुगर के अवशोषण पर नियंत्रण होता है। ये शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाते हैं। डायबिटीज के रोगी यदि रात को और सुबह ख़ाली पेट मेथी के पानी का सेवन करते है। तो यह उनके लिए बहुत फायदेमंद होता है।

दालें

दालों में प्रोटीन के साथ साथ फाइबर भी उच्च मात्रा में पाया जाता है जिससे खाना पचने में आसानी होती है जो ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है। दाल डायबिटीज को कंट्रोल करने के साथ साथ शरीर को पोषण भी प्रदान करती है इसके दालों का पानी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।

अमरूद

अमरूद में भी खूब फाइबर होता है। इससे कब्ज से भी लड़ने में मदद मिलती है। डायबिटीज के मरीजों को अक्सर कब्ज की शिकायत रहती है। यह एक बढ़िया स्नैक्स साबित हो सकता है साथ ही अमरुद एसिडिटी को भी नहीं बढ़ने देता और अमरुद के सेवन से बार बार भूख लगने की समस्या भी ख़त्म हो जाती है।





करेले का जूस

डायबिटीज के रोगियों के लिए करेले का जूस अमृत के समान माना गया है। दोस्तों यह उन मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है जिनका शुगर 400 तक भी पंहुचा हुआ है।अगर वे रोगी करेले का जूस का रोजाना सेवन करते है और करेले से बनी सब्जी खाते है तो उनका शुगर लेवल कंट्रोल में रह सकता है। यह ग्लूकोज से स्तर को कंट्रोल करके इन्सुलिन हार्मोन के बनने में मदद करता है।

हरी सब्जियाँ और फल

आसानी से पचने वाली सब्जियों और फलों का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए साबुत अनाज, नट्स और बीज का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है। फलों में पपीता और तरबूज डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है और हरी पत्तेदार सब्जियाँ, टमाटर और कद्दू के बीज भी शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए लाभदायक होते है।

तो दस्तो ये था शुगर के रोगियों के लिए डाइट चार्ट। अगर आपके आस पास भी कोई डायबिटीज के मरीज है तो उन्हें आप इन सब चीजों का सेवन करने की सलाह दें सकते है।

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