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ब्रोकली खाने के लाजवाब फायदे जानकर आप भी रह जाएंगे दंग Amazing Health Benefits of Broccoli

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ब्रोकली खाने के लाजवाब फायदे जानकर आप भी रह जाएंगे दंग Amazing Health Benefits of Broccoli
Broccoli is a great source of vitamins A ,B , C and K a good source of folate (folic acid) and also provides potassium, fiber. Vitamin C – builds collagen, which forms body tissue and bone, and helps cuts and wounds heal. Vitamin C is a powerful antioxidant and protects the body from damaging free radicals.




ब्रोकली में अन्य सब्जियों की तुलना में बहुत पौष्टिक और स्वास्थवर्धक सब्जी है।ब्रोकली देखने में काफी हद तक गोभी के जैसी ही लगती है| ब्रोकोली खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होती है। इसे आप सलाद व सब्जी के रूप में भी खा सकते हैं। कुछ लोग इसे भाप से पकाकर खाना भी पसंद करते हैं| यही नहीं ब्रोकली का सूप भी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है। ।यही नहीं इस हरी सब्जी में एंटीआॅक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स भी होते हैं। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है ब्रोकोली। यह कई तरह की बीमारियों से बचाने का अचूक घरेलू नुस्खा भीहै। ब्रोकली बहुत लोकप्रिय सब्जी नहीं है पर इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि ये गुणों का खजाना है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, विटामिन ए, सी और कई दूसरे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसमें कई प्रकार के लवण भी पाए जाते हैं जो शुगर लेवल को संतुलित बनाए रखने में मददगार साबित होते हैं For More Visit https://onlyinayurveda.com
दोस्तों इसके और भी बहुत सारे फायदे है इन्ही फायदों के बारे में आज हम Crazy India की तरफ से आपके लिए जानकारी लेकर आये है आइये जानते है इसके और भी बहुत सारे फायदे –



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#हड्डिया मजबूत करे

ब्रोक्कोली में केल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है हड्डियो को मजबूत बनाने के लिए ब्रोक्कोली को अपने भोजन में जरूर शामिल करे |

#कोलेस्ट्रॉल को कम करने में हेल्पफुल
ब्रोक्कोली में फाइबर और पोटैशियम क्रोमियम उचित मात्रा में पाई जाती है जो हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करके ब्लड शुगर को नियंत्रण करता है | इस कारण से डायबिटीज का खतरा भी कम रहता है |

#डिप्रेशन से बचाव –
ब्रोक्कोली में विटामिन ‘बी’ और फोलेट जैसे तत्व पाए जाते है डिप्रेशन की बीमारी फोलेट की कमी से होती है
फोलेट ऐसा तत्व है जो हमारे मूड को सही रख कर हमारे व्यवहार को सही रखता है |




#आँखों के लिए फायदेमंद –
ब्रोक्कोली में बीटा केरोटीन नामक तत्व पाया जाता है बीटा केरोटीन होने के कारण यह हमारी आँखों को मोतिया बिंद से बचाती है |

#केंसर से बचाव –
ब्रोक्कोली में कैंसर से लड़ने की शक्ति होती है यह हमारे शरीर के इम्यून बोस्टिंग प्रोपर्टीज को भरता है और हमे कैंसर जैसी भयानक बीमारियों से बचाती है |

#रोग प्रतिरोधक क्षमता-
ब्रोक्कोली में विटामिन ‘सी ‘ भी पाया जाता है जो की हमारे इम्यून सिस्टम को strong बनाये रखता है जिसके कारण हमारे शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है |

#हृदय के लिए उत्तम –
दिल की बीमारियों से बचने के लिए भी ब्रोक्कोली का सेवन किया जाता है क्योकि ब्रोक्कोली में कैरेटेनॉयड्स ल्यूटिन नामक मिनरल पाया जाता है जो हमारी धमनियो को हेल्थी बनाये रखती है जिससे हार्ट अटैक जैसी
बीमारियों का खतरा टल जाता है |




#वज़न कम करने में सहायक –
ब्रोक्कोली में कैलोरी बहुत कम होती है इसलिए वज़न कम करने वाले लोगो को अपने भोजन में ब्रोक्कोली जरूर शामिल करनी चाहिए |

#गठिया में हेल्पफुल –
गठिया के रोग में ब्रोक्कोली बहुत हेल्प करती है अगर गठिया के रोगी को 15 दिनों के लिए हर रोज ब्रोक्कोली खाने के लिए दी जाये तो उसे काफी हद तक आराम पहुँचता है |

# गर्भावस्था में इसका सेवन बहुत फायदेमंद-
गर्भवती महिलाओं को नियमित रूप से ब्रोकली का सेवन करना चाहिए| इसमें मौजूद तत्व न केवल बच्चे के स्वास्थ्य और विकास के लिए फायदेमंद होते हैं बल्क‍ि मां को भी कई प्रकार के संक्रमण से दूर रखते हैं|

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