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क्या आप जानते है? कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण,लक्षण व बचाव Cholesterol Lowering Foods | Remedies To Control Cholesterol

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जानिए ,कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने के कारण ,लक्षण व बचाव HOW TO CONTROL CHOLESTEROL LEVEL IN HINDI
दोस्तों आज हम आपके लिए एक ऐसी जानकारी लाये है जो कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से जो अनेक बीमारियों के बढ़ने का कारण है |जानिए ,कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने के कारण ,लक्षण व बचाव |दोस्तों सारे विश्व में सबसे जयादा मोतो का कारण हार्ट अटैक है |इसका सबसे बड़ा कारण है शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा का सामान्य से बहुत जायदा होना |क्या आप जानते हो शरीर को सही रूप से कार्य करने के लिए हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का बनाना बहुत ही जरुरी है जोकि हमारे हमारे शरीर में मौजूद लिवर द्वारा बनाया जाता है For More Visit https://onlyinayurveda.com



जहा से हमारे पुरे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का वितरण होता है |मगर जब खून में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा का संतुलन बिगडने लग जाये तो कई रोगो के होने का खतरा बढ़ जाता है |जैसे हार्ट अटैक ,ब्लड प्रेससुरे का बिगड़ना ,किडनी पर असर होना ,पाचन तंत्र का बिगड़ना ,पैरो की नसों में दर्द होना ,और आंतो में ब्लड सप्लाई रुकने के वजह भी बन जाता है |परन्तु ऐसा नहीं है की कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए ठीक नहीं है |कोलेस्ट्रॉल से ही शरीर में विभिन्न हार्मोन्स और विटामिन्स का निर्माण होता है |



विषैले तत्वो को बाहर करे अदरक व लोकी का जूस Benefits of Drinking Bottle Gourd & Ginger Juice 





समस्या तो जब जयादा बढ़ जाती है जब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा शरीर में जयादा बढ़ जाये क्योकि कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में घुलती नहीं है |जिसके कारण कोलेस्ट्रॉल हमारे की रक्त कोशिकाओं में जमा होने लगती है जिसकी वजह से खून के प्रवाह पर बुरा असर डालती है |और सारे शरीर में ब्लड पहुंचाने के लिए ह्रदय को जयादा मेहनत करनी पड़ती है |जिससे दिल के रोग होने का खतरा जयादा बढ़ जाता है |हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर 3 .6 से 7 .8 मिल्लीमेल्स पर लीटर के बिच में  होना चाहिए अगर ये 6 मिल्लीमेल्स पर लीटर है तो हाई कॉलस्ट्रॉल होता है अगर 7 .8 से जयादा है तो हार्ट अटैक होने की संभावना जयादा बढ़ जाती  है |

कोलस्ट्रोल दो प्रकार का होता है H D L जिसे बुरा कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है इसकी वजह से शरीर की कोपशिकयो में रक्त के थक्के जम जाते है |दूसरा L D L जिसे अच्छा कोलेस्ट्रॉल माना जाता है |क्योकि ये बुरे कोलेस्ट्रॉल को रक्त की कोशिकाओं से हटाने का काम करता है |एसक्ले अल्वा इसे वापिस लिवर तक पहुंचाने का काम करता है |और विषैले तत्वों को शरीर से बहार निकलने का काम करता है |




कोलेस्ट्रॉल किन करने से बढ़ता है अब हम वो आपको बताते है |खाने पीने में लापरवाही ,एक्सरसाइज न करना ,ध्रूमपान व शराब का जयादा सेवन करना ,शरीर का वजन जयादा बढ़ना ,तेल को बार बार गर्म करके उसमे खाना बनाया जाना ,जंक फ़ूड का जयादा सेवन आदि अनेक कारन है |
अब हम आपको बताते है की आपको कैसे पता लगेगा की हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ गई है |अगर पैदल चलने से हमारी सांस फूल रही हो ,हाई ब्लड प्रेशर रहता हो ,शरीर थोड़ा सा भी काम करने पर थक जाता हो या फिर कमजोरी आ जाती हो ,अधिक मात्रा में पसीना आता हो ,सीने में दर्द या बेचैनी होना ,खून का गाढ़ा होना या फिर पैरो में जयादा दर्द रहता हो तो समझ लेना चाहिए की हमारे श्री में कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है |

अब हम कुछ देसी उपाय बताते है जिनसे हम अपना कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते है तो आइये जानते है :-




# हमें हर रोज खली पेट कच्चे लहुसन की एक या दो काली चबा चबा कर कहानी चाहिए |क्योकि इसमें सल्फर युक्त एंटी ऑक्सीडेंट की मात्रा जयादा होती है |और इसमें अलिसिन नामक तत्व भी पाया जाता है जो हमारे शरीर में बुरे कॉलस्ट्रॉल को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ता है |

# हमें दालचीनी पाउडर का आधे चम्मच का आधा भाग ढूध में डालकर सेवन करना चाहिए |इससे भी कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहता है |

# रात को दो चममच धनिये के बीज को एक गिलास पानी में भिगो दो और सुबह खाली पेट भीगे हुवे पानी के साथ दिए को चबा चबा कर खाने से भी कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है |

# अगर आप खाली पेट लोकि का जूस पिए और लोकि का जूस बनाते हुवे इसमें पांच से दस पत्तिया तुलसी व पुदीने की डाल ले और फिर इस जूस का सेवन खाली पेट करे तब भी आपका बुरा कोलेस्ट्रॉल कम हो जायेगा |




# आप अपने खाने में सोयाबीन के तेल का प्रयोग करे क्योकि इसमें स्टेरॉल होता है जो बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम कर देता  है |

# चाय व कॉफ़ी की जगह ग्रीन टी का कप ले इससे भी कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है |

# अपनी दिनचर्या में लॉसन ,प्याज ,नीबू व आवला को जरूर शामिल करे |

दोस्तों अब हम आपको कुछ सावधानिये बताए है जिनका आपके दवारा पालन करना बहुत ही जरुरी है वे है हर रोज एक्सरसाइज जरूर करनी है |जंक फ़ूड ,टाला बना खाने का जयादा सेवन नहीं करना है |अपने वजन को बढ़ने नहीं देना है ,चोकर युक्त आटे की रोटी खानी है ,ध्रूमपान व शराब का सेवन नहीं करना है ,सोयाबीन तेल खाना है ,बार बार गर्म किये हुवे तेल से बना खाना नहीं खाना है |फाइबर युक्त खाना खाना है |अमोगा ३फत्ती एसिड का सेवन करना है जैसे अखरोट ,मछली व अलसी का सेवन करना है |इसके अलावा सुबह व शाम को सैर जरूर करनी है |

 



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