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बढ़ती उम्र में घुटनो के दर्द से हो परेशान तो अपनाये इन अचूक घरेलू नुस्ख़ों को Home Remedies for Knee Pain in Hindi

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दोस्तों आज का हमारा टॉपिक हमारे घुटनो के बारे में है | घुटनो की समस्या होना आजकल एक आम समस्या बन गई है | इससे घबराने की जरुरत नहीं है अगर हम थोड़ी सी सावधानी बरते तो हम इस समस्या से बच सकते है | घुटनो की प्रॉब्लम वैसे तो बढ़ती उम्र के साथ साथ बढ़ती जाती है और बढ़ती उम्र में ही घुटनो में प्रॉब्लम ज्यादा  होती है | तो दोस्तों आज हमारा टॉपिक भी येही है की अगर बढ़ती उम्र में हो घुटनो से परेशान तो अपनाये ये घरेलू उपचार व सावधानी | इस विडियो में हम आपको घुटनो के दर्द से बचने के लिए कुछ सावधानिया बताएँगे जिससे आप घुटनो के दर्द बच सकते है और कुछ देसी व घरेलू उपचार बताएँगे जोकि आपके घुटनो की समस्या का समाधान करने में आपकी मदद करेंगे For More Visit https://onlyinayurveda.com



घुटनो का दर्द वैसे तो किसी भी उम्र में हो सकता है परन्तु बढ़ती उम्र जैसे 40 के बाद कुछ ज्यादा हो सकता है क्योकि इस उम्र में बॉडी को कैल्शियम की ज्यादा जरुरत होती है | एक बार घुटनो का दर्द होने से ये लंबे समय तक बना रहता है कई बार तो घुटने तक चेंज करवाने की नोबत आ जाती है | जोकि एक बहुत ही दर्दनाक व खर्चीली प्रक्रिया है | घुटनो के दर्द के कारण चलने फिरने व उठने बैठने में ज्यादा दिक्कत होती है और जिसके कारण बहुत ही परेशानियों का सामना करना पड़ता है | क्या कभी आपने सोचा है हमें घुटनो की प्रॉब्लम का सामना क्यों करना पड़ता है |अगर आप अपने खान पान व आदतों के बार्रे में नजर डालोगे तो आपको इसके कारण का जवाब खुद ही मिल जायेगा |

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अब हम आपको बताते है आप कैसे इसके लिए जिम्मेदार है और इसके क्या कारण है जैसे की वजन का ज्यादा होना जिससे  घुटनो पर ज्यादा वजन पड़ता है अनियमित खान पान और ऐसा खाना खाना जोकि पचने में बहुत ही समय लेता है ,एक जगह पर काफी देर तक बैठे रहना ,ज्यादा देर तक खड़े रहना ,चोकड़ी मरकर बैठने से भी घुटनो में दर्द हो जाता है ,ज्यादा चलने फिरने से भी घुटनो में दर्द बढ़ जाता है | एक टांग के ऊपर दूसरी टांग को रखना मतलब की क्रॉस लेग्गिंग में बैठना भी घुटनो के दर्द का कारण है |

तो दोस्तों अब हम आपको बताते की आप घुटनो के दर्द से कैसे बच सकते और आपको क्या खाना चाहिए और क्या सावधानी बरतनी चाहिए और कुछ ऐसे देसी उपचार जिससे आपको घुटनो के दर्द का सामना न करना पड़े :-

# गर्म पानी से सिकाई :-
घुटनो का दर्द होने पर आप गर्म पानी से सिकाई करे बहुत ज्यादा आराम मिलेगा | आप एक लीटर पानी में एक चम्मच नमक डालकर थोड़ा सा ज्यादा गर्म कर ले और इस पानी में एक तोलिये को भिगोकर निचोड़ लो और इसको घुटनो के ऊपर रखे और इससे सिकाई करे ये प्रक्रिया आप 8 से 10 बार जरूर करे | इससे आपको घुटनो के दर्द से काफी आराम मिलेगा |




# बर्फ की सिकाई :-
घटनो के दर्द में बर्फ की सिकाई बहुत ही फायदेमंद है | आजकल तो आइस पैड बने हुवे मिलते है आप आइस पैड को फ्रीजर में रखा दे जब ये जम जाए तो उसको पॉलिथीन में डालकर इससे बीस से पच्चीस मिनट तक सिकाई करे बहुत आराम मिलेगा या फिर आपके फ्रीज में बर्फ तो जमी होगी उसको तोड़कर चुरा बना ले और किसी पॉलिथीन में बांधकर सिकाई करे तो इससे भी बहुत ही आराम मिलेगा |

# हल्दी वाला ढूध :-
घुटनो के दर्द में हल्दी वाला ढूध भी बहुत फायदा पहुंचता है | आप एक गिलास ढूध में एक चम्मच हल्दी डालकर हर रोज सेवन करे और ढूध आपने दो गिलास तो कम से कम पीने ही है | क्योकि ढूध में कैल्शियम की मात्रा ज्यादा होती और जोकि हमारी हड्डियों के लिए बहुत ही फायदा करती है |और हल्दी डाल दो तो ये ढूध एक पैन किलर का काम करता है और हल्दी में एंटी ऑक्सीडेंट की मात्रा भी ज्यादा होती है |

# विटामिन डी :-
हड्डियों की मजबूती के लिए विटामिन डी भी बहुत ही अच्छा रहता है हमें विटामिन डी से भरपूर खाना खाना चाहिए और विटामिन डी का सबसे सस्ता व आसानी से मिलने वाला साधन है सूरज की किरणे है| तो हमें विटामिन डी  के लिए धुप में थोड़ी देर जरूर बैठना चाहिए सुबह की धुप में हमारे लिए सबसे अधिक अच्छी होती है| विटामिन डी से हमारी हड्डिया बहुत ही मजबूत होती है |




# लहुसन का तेल :-
अब हम आपको लहुसन का तेल बनाना बताएँगे जोकि बहुत ही आसान है | आपने एक कोटरी सरसो के तेल में लहुसन की आठ से दस कलियों को छीलकर काट लो और ऐसे तेल में डाल कर तब तके पकाये जब तक की ये लहुसन काला न पड़ जाए | एक बात आपने धयान रखनी है की आपने इसे कम आंच पर पकाना है | जब ये तेल ठंडा हो जाए तब किसी कांच की शीशी में डाल ले और इस तेल से आप दिन में चार से पांच बार मालिश करे | इससे आपको घुटनो के दर्द में बहुत ही आराम मिलेगा |

इन सब देसी उपायो के अलावा आप कुछ बातो का धयान भी रखे जैसे नीचे चोकड़ी मरकर न बैठे ,और न ही क्रॉस लेगिंग करके बैठे ,एक्सरसाइज जरूर करे किसी फीजियोथेरॉफी वाले से आप तीन या चार दिन करवा ले फिर आपको खुद ही पता चल जायेगा एक्सरसाइज के बारे में और फिर आप खुद ही कर सकेंगे घर पर ,आप अपने खान पान में अखरोट दो से तीन हर रोज जरूर खाये ,बथुवे के पत्तो का रस जरूर पिए ,sun  बाथ जरूर ले ,और अपने मोटापे को कम करे ,ताकि घुटनो पर वजन न पड़े ,नारियल की गिरी जरूर खाये ,गाजर के रस में  एक नीबू को निचोड़कर पीने से हमारे लिंग्मेंट्स मजबूत होते है ,एक चम्मच मेथी का सेवन करने भी बहुत ही आराम मिलता है और दोस्तों इन सबके अलावा आप ये घरेलू उपचार अपनाये जिससे आपको घुटनो के दर्द में बहुत ही आराम मिलेगा |




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