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इन चीजो को खाने से घटेगी शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी..!! how to lose weight fast without exercise in hindi

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दोस्तों आज हम आपको कुछ ऐसी चीजो को खाने के बारे में बताएँगे जिससे आपके शरीर की चर्बी कम हो जाएगी |आज का हमारा टॉपिक है इन चीजो को खाने से घटेगी शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी | मोटापा आज का सबसे बड़ा खतरा है जो हमारे शरीर के लिये अनेक बीमारियों को बुलावा देता है |और मोटापा हमारी दैनिक दिनचर्या व खानपान की वजह से बढ़ता है |शरीर पर एक्स्ट्रा जमी फैट हमारी लुक को भी खराब कर देती है इसके लिए हम जिम ज्वाइन करते ,मेडिसिन खाते परन्तु कोई फायदा नहीं मिलता है For More Visit https://onlyinayurveda.com



कुछ लोग तो इतने मोटे होते है की उनका घर से बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है |शरीर में एक्स्ट्रा चर्बी बढ़ जाने से उनको शर्मिंदगी महसूस होती है |इसके लिए वे लोग कम खाना शुरू कर देते है परन्तु सच तो ये है कम खाने से सिर्फ शरीर में कमजोरी आती है परन्तु मोटापा कम नहीं होता है |अगर शरीर में एक बार एक्स्ट्रा फैट जमनी शुरू हो जाए तो इतनी आसानी से ऐसे कम नहीं किया जा सकता है |इसको कम करने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में बदलाव करना पड़ेगा |वजन कम करने के लिए आपको पोस्टिक खाना खाना पड़ेगा और साथ में एक्सरसाइज भी करनी पड़ेगी |



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तो आइये दोस्तों अब हम आपको बताते की आपने किन चीजो को खाना है जो आपके वजन को कम कर देगी :-

# आप सुबह खाली पेट थोड़ा गुनगुने पानी के तीन से चार गिलास पानी पिए जो आपके शरीर में जमी एक्स्ट्रा फैट को कम करने में मदद करेगी और इससे आपका पाचन तंत्र भी मजबूत बनेगा और आपके शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलने में मदद करेगी |

# सोंफ -हमें खाना खाने के बाद सोंफ जरूर खानी चाहिए क्योकि सोंफ खाने से हमें भूख भी ज्यादा नहीं लगती है और इससे हमारा पाचन तंत्र भी सुचारू रूप से कार्य करता है और खाना आसानी से पच जाता है और सोंफ को खाने से लिवर की सफाई  भी होती है जोकि शरीर में एक्स्ट्रा फैट नहीं जमने देती है |




# नारियल तेल -नारियल के तेल में लोरिक एसिड होता है जो शरीर के अनेक  संक्रमणों  से लड़ने में मदद करता है |और इसको खाने  से शरीर की ऊर्जा बाहर निकलती है जिससे वजन कम होता है |

# सरसो -सरसो में मोजूद विटामिन जैसे थियामाइन ,फोलेट व नियासिन होते है जोकि शरीर के मेटाबोलिज्म को कम करके शरीर की एक्स्ट्रा फैट को कम करने में मदद करता है |सरसो का तेल भी निकाला जाता जोकि हमारे शरीर को कई स्वास्थ्यक लाभ देता है |




# अलसी -अलसी में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है अलसी को खाने से हमारा पाचन तंत्र सही रूप से काम करता है |अलसी खाने से हमें भूख जल्दी नहीं लगती और पेट भरा भरा रहता है और हम ज्यादा खाने से बचेगे और हमारे शरीर पर एक्स्ट्रा फैट नहीं जमेगी |

दोस्तों मोटापा कम करने के लिए आप प्रोटीन और फाइबर से युक्त खाना खाये ,सैर करे एक्सरसाइज करे ,रात का खाना सोने से दो या तीन घंटे पहले ले ,खाने के साथ पानी न पिए ,खाने में हरी सब्जिया ,सलाद और फ्रूट जूस जायद ले |रात को खाना खान के बाद घूमने जरूर जाइये साथ में आप अपने खाने में इन चीजो  का ज्यादा से ज्यादा सेवन करे |इससे आपके शरीर पर एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होगी |

 

 



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