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5 दिन में करे वज़न कम बिना एक्सरसाइज और डाइट के….!! Quick Weight Loss Solution

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5 दिन में करे वज़न कम बिना एक्सरसाइज और डाइट के….!! Quick Weight Loss Solution
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दोस्तों आज के समय में काम काज की दौड़ धूप के कारण हमारी दिनचर्या ऐसी हो गई है कि हम सभी काम काज में वयस्त हो कर अपने लिए टाइम ही नही निकाल पाते जिससे की हमारे अंदर चर्बी जमा होते होते मोटापे को निमंत्रण दे बैठते है सभी लोग अपने आपको सुंदर दिखाना चाहते है अपनी बॉडी को फिट रखना चाहते है कई लोग तो ऐसा करने में कामयाब हो जाते है वो एक्सरसाइज वाकिंग वगैरा कर लेते है अपने लिए टाइम निकाल ही लेते है या फिर उनकी बॉडी की बनावट ही ऐसी होती है वो जो मर्जी करे या न करे फिर भी उनके अंदर चर्बी जमा नही होती|कई लोग ऐसे होते हैजो पतला होने की जितनी मर्जी कोशिस करे  लेकिन उनकी मेहनत हमेशा उन्हें निराश कर देती है |और कई लोग ऐसे होते है जो अपने मोटापे या वज़न को कम  करना चाहते है लेकिन उनके ऊपर वर्क लोड ज्यादा होने के कारण वे न तो अपने लिए एक्सरसाइज करने का टाइम निकाल पाते है और न ही वाकिंग के लिए | ऐसे में उनका पतला होना या वजन कम करना तो बस मुंगेरी लाल के हसीन सपने की तरह रह जाता है |आज इस विडियो में Crazy  India की तरफ से हम  ऐसे ही लोगो के लिए  वज़न कम करने के कुछ उपाय लेकर आये है जिनके ऊपर वर्क लोड ज्यादा होता है और जो अपने लिए टाइम न निकाल पाते हो आइये देखते है ये उपाय – For More Visit https://onlyinayurveda.com



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#पानी, खाना खाने के बाद नही बल्कि पहले पीना –

अगर कोई भी वयक्ति पानी की पर्याप्त मात्रा  का सेवन करता है  तो एक तो यह हमारी पाचन क्रिया में हेल्प करता है और दूसरा वज़न कम करने में भी हेल्प करता है क्योकि अगर हम पानी की पर्याप्त मात्रा लेते है तो इससे कम भोजन की जरूरत पड़ेगी और फालतू का भोजन हमारे अंदर चर्बी बढ़ाने के इलावा कोई काम नही करता |खाना उतना ही खाओ जितने की हमे जरूरत हो ,कहा भी गया है कि हमे जीने के लिए खाना चाहिए ,खाने के लिए नही जीना चाहिए |पानी का सेवन भोजन करने के आधा घंटा पहले ही कर लेना चाहिए ऐसा करने से कम कैलोरी की जरूरत पड़ती है |



#तनाव रहित रहना –

तनाव से शरीर में कोर्टिसोल बढ़ जाता है जिससे शरीर में हार्मोन्स असन्तुलित हो जाते है जिसकी वजह से गलत खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा बढ़ जाती है और ज्यादा कैलोरी शरीर में चली जाती है और वजन बढ़ना शुरू हो जाता है |इसलिए हमे तनाव मुक्त रहना चाहिए |

#अच्छी नींद लेना –

नींद की कमी से भोजन को असन्तुलित करने वाले लेप्टिन घ्रेलिन हार्मोन्स असन्तुलित होते है |इसलिए हमे भरपूर नींद लेनी चाहिए |

#भोजन चबा चबा कर खाना –

भोजन चबा चबा कर खाना चाहिए क्योंकि चबा कर जब खाना खाया जाता है तो इसका सीधा सम्बन्ध कम खाने से  होता है मस्तिष्क तक यह पहुँचने में समय लगता है कि पर्याप्त खाना खा लिया है शोध के अनुसार यह बात सामने आई है कि जो लोग तेजी से खाना खाते है उनका वज़न धीमे से खाना खाने वालो की तुलना में तेजी से बढ़ता है |इसलिए भोजन धीरे धीरे चबा चबा कर खाना चाहिए |



#सॉफ्ट ड्रिंक से परहेज –

लिक्विड पेय पदर्थो में ज्यादा मीठा होता है इनका ज्यादा सेवन करने से कैलोरी तो  अंदर इकठ्ठी होती जाती   है लेकिन ठोस आहार की तरह पेट नही भरता|इसलिए इन कार्बोनेटेड ड्रिंक्स की बजाए फ्रूट जूस लेना ज्यादा फायदेमंद है |

#जंक फ़ूड लाल प्लेट में खायें-

जर्मन एंड स्विस एकेडमी की स्टडी के अनुसार लाल प्लेट में व्यक्ति कम खाता है क्योंकि लाल रंग खतरे का निशान माना जाता है इसलिए हमे जंक फ़ूड जैसे पिज़्ज़ा ,समोसा, बर्गर ,चाट आदि को लाल प्लेट में खाना चाहिए



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