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अगर दिखना चाहते है उम्रभर जवां तो अपनाये ये दिनचर्या Tips for Fit & Healthy

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अगर दिखना चाहते है उम्रभर जवां तो अपनाये ये दिनचर्या Tips for Fit & Healthy

जैसे जैसे हमारी उम्र जवानी से बुढ़ापे की ओर जाती है तो हमारे शरीर में अनेक problems आ जाती है अगर आप इन problems से अपनेआप को दूर रखना चाहते है और हमेशा जवां और fit दिखना चाहते है तो हम आपके लिए Crazy India की तरफ से कुछ जबरदस्त टिप्स लेकर आये है जिन को आप अपनी life में शामिल कर के उम्रभर जवां रह सकते है तो जानते है वे टिप्स :-

#रोजाना दिन की शुरुआत अच्छे कामो से करें और अच्छे कामो की आदत डाल ले जैसे सुबह जल्दी उठ कर walking करे और exercise करें इसी तरह रात को सोने की निश्चित दिनचर्या बनाये |



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#बार -बार झपकी लेने से बचे क्योकि झपकी लेने से ऊर्जा का प्रवाह होता है झपकी लेने की बजाए अपने आपको कामो में व्यस्त रखे |

#रात को सोने से पहले कॉफी का सेवन न करें क्योंकि कॉफी का सेवन करने से ऊर्जा मिलती है और हम रात को ठीक प्रकार से सो नहीं पाते |

#हमे रात को 7 -8 घंटे की नींद हर रोज लेनी चाहिए |नींद पूरी होने पर ही हम तंदरुस्त और फिट रहते है और उम्र भर जवां रहते है |

#अपना खानपान ठीक रखे क्योंकि सही खानपान हमे आधी बीमारियों से बचाये रखता है हमे अपने भोजन में वे चीजे ही शामिल करनी चाहिए जिन से ऊर्जा मिले क्योंकि फिट रहने के लिए ऊर्जा बहुत जरूरी है भूख से ज्यादा कभी न खाये क्योंकि इसका सीधा असर हमारी नींद पर पड़ता है और मोटापा भी बढ़ता है |

 



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