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उम्र के हिसाब से जानें रोज कितना पानी पीना जरूरी है आपके लिए? | Tips To Drink Water According To Your Age

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जाने कितना और कब पानी पीना चाहिए – How Much Water Should You Drink Per Day – YouTube
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दोस्तों यह तो आप भलीभांति जानते है की पानी पीना हमारी सेहत के लिए बहुत अधिक जरूरी है। हम लोग अक्सर बड़े बजुर्गो से सुनते है कि नियमित रूप से इतने लीटर पानी का सेवन हमे हर रोज जरूर करना चाहिए। कुछ लोग गिलास के होसब से बताते हैं की इतना पानी पीना बहुत अधिक जरुरी है, अगर हम पानी को सही मात्रा में सेवन करते है तो इससे हमारे स्वास्थ पर बहुत अच्छा प्रभाव होता है और हम बहुत साडी बीमारियों से बचे रहते है यह आपका वज़न घटाने में भी बहुत अधिक महत्वपूर्ण है।

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हमेशा हेल्दी रहने के लिए प्रॉपर डाइट के साथ-साथ पानी की सही मात्रा लेना भी काफी जरूरी होता है। मानव शरीर में पूरे वजन का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी का होता है। अगर किसी भी कारण से हमारी बॉडी में पानी की कमी हो जाती है तो हम बहुत तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स से घिर जाते है जिनमे बड़ी बड़ी बीमारिया मुख्य है जैसे मोटापा,मधुमेह,किडनी से जुडी बीमारिया और लिवर से जुडी बीमारिया
तो आइये दोस्तों जानते है की उम्र के हिसाब से कितना पानी पीना चाहिए




1 से 8 साल तक के बच्चो को 1.3 से 1.7 लीटर पानी ( लगभग 5 से 6 गिलास ) पीना चाहिए|
9 से 17 साल तक के लड़के लड़कियों को 2.5 लीटर पानी (लगभग 12 गिलास ) पीना चाहिए |
18 से 60 साल तक के पुरुषों को 3 लीटर पानी (लगभग 14 गिलास पानी) पीना चाहिए।
18 से 60 साल तक की महिलाओं को 2.2 लीटर पानी (लगभग 10 गिलास) पीना चाहिए।

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